Správná hygiena rukou je důležitá nejen v dobách pandemie, ale po celý rok. Podle doporučení CDC (amerického střediska pro kontrolu a prevenci nemocí) bychom si měli umývat ruce po dobu nejméně 20 sekund, aby jsme si udrželi zdraví a zabránili šíření nemocí. V tomto článku vám ukážeme, jak si správně umýt ruce krok za krokem, aby jste se co nejlépe ochránili před nebezpečnými mikroorganismy.
Jak si správně umýt ruce podle doporučení CDC: Návod krok za krokem
Mýdlo a voda jsou nejdůležitějšími nástroji pro prevenci šíření nemocí. To je důvod, proč je důležité vědět, jak si správně umýt ruce. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) v USA poskytuje doporučení o správném umývání rukou. Tento návod krok za krokem vám pomůže porozumět, jak se správně umýt ruce a tím snížit rozšíření virů a bakterií, které mohou způsobit nemoci.
Krok 1: Mokré ruce s teplou vodou
Jakmile se dostanete k dřezu, otevřete kohout a nechte vodu téct, dokud se nezačne zahřívat. Poté dejte své ruce pod tekoucí vodu a dejte si pozor, aby voda byla teplá, ne horká ani studená.
Krok 2: Aplikujte mýdlo na ruce
Jakmile jsou vaše ruce mokré, aplikujte dostatečné množství mýdla na dlaně vašich rukou. Mýdlo by mělo být tekuté, takže se snadno aplikuje a rozkládá po celých rukách.
Krok 3: Promačkejte ruce dohromady
Než začnete mýdlo aplikovat na ruce, promačkejte je dohromady, abyste zajistili, že se dostanou pod nehty a mezi prsty. Tento krok je důležitý pro zajištění, že mýdlo dosáhne na všechny oblasti rukou, aniž byste na ně zapomněli.
Krok 4: Třete ruce spolu
Jakmile máte mýdlo na rukách, třete ruce spolu. Chcete se zaměřit na dlaně, hřbet rukou, prsty, pod nehty a zápěstí. Tento proces by měl trvat nejméně 20 vteřin, abyste odstranili veškeré bakterie a viry na svých rukách.
Krok 5: Opláchněte ruce
Po dokončení tření rukou, opatrně opláchněte ruce s vodou. Ujistěte se, že odstraníte mýdlo z rukou, aby nedošlo k podráždění pokožky na vašich rukou.
Krok 6: Osušte ruce
Jakmile jsou vaše ruce čisté a suché, použijte papírový ručník nebo osušky na sušení rukou. Nepoužívejte společný hadřík na sušení rukou, protože to může přispět k šíření nemocí.
Krok 7: Vypněte kohout bezkontaktním způsobem
Vypnout kohout bezkontaktním způsobem je posledním důležitým krokem správného umývání rukou. Pokud používáte běžný kohout, zapomeňte ho vypnout rukou, používejte papírový ručník k jeho vypnutí.
Závěr
Správné umývání rukou je klíčovým aspektem v prevenci šíření nemocí. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí poskytuje návod krok za krokem, jak se správně umýt ruce. Pamatujte si, že tření rukou by mělo trvat nejméně 20 sekund a mělo by se zaměřit na všechny části rukou. Mýdlo a voda jsou nejcennějšími nástroji pro prevenci šíření nemocí a dodržování těchto kroků vám pomůže udržet své ruce čisté a bezpečné.
