V době pandemie se staly hygienické opatření a udržování osobní čistoty stěžejními prvky toho, jak jsme schopni chránit sebe i ostatní před různými infekčními chorobami. Jak být čistí a udržovat hygienu je tématem, které neztrácí na významu a platnosti i po skončení pandemie. V tomto článku si proto přiblížíme několik osvědčených praktik, které nám pomohou udržet naše tělo a prostředí kolem nás co nejčistší a zdravější.

Jak být čistí a udržovat hygienu

Hygiena je velmi důležitá pro udržení různých chorob daleko od vašeho těla a udržení zdraví. Jakmile začnete dodržovat pravidla hygieny, ochráníte se před mnoha nebezpečím a nežádoucími nemocemi.

Fyzická hygiena

Fyzická hygiena zahrnuje tělesnou péči a ochranu vašeho těla před bakteriemi a nečistotami. Dbejte na to, aby byla vaše tělesná hygiena vždy na vysoké úrovni, aby se minimalizovalo riziko infekce, šíření chorob a infekčních onemocnění.

Ruce – nejdůležitější část vašeho těla

Pravidelné mytí rukou je jedním z nejdůležitějších kroků pro udržení čistého a zdravého těla. Zvláštní pozornost by měla být věnována rukám, protože se s nimi neustále dotýkáme různých povrchů a předmětů, kde lze najít velké množství bakterií.

Důležité je umývat si ruce po návštěvě toalety, před jídlem, při návratu z venku a po kontaktu s nemocným člověkem. Používejte mýdlo a teplou vodu a drhněte si ruce po dobu nejméně 20 sekund. Řezání nehtů, čištění pod nehty a použití dezinfekčních přípravků jsou také důležité.

Koupání a sprchování

Pravidelné koupání a sprchování vám pomůže udržet vaše tělo čisté a zdravé. Dbajte na to, aby byla vaše koupelna vždy čistá a uklizená a používejte čisté ručníky a utěrky. Po každém použití také vezměte své koupací potřeby a oblečení, a vysušte je na slunci. To pomůže zabránit šíření bakterií a plísní.

Prostředí kolem vás

Neméně důležitá je také hygiena v prostředí, ve kterém se nacházíte. Čistota domova a okolí přispívá k udržení dobré fyzické a psychické pohody.

Čištění domova

Dům by měl být uklizený a čistý, aby se zabránilo vzniku škodlivých bakterií a plísní. Pravidelně vysávejte koberce a mokrou utírání podlah a povrchů. Osobní hygienické potřeby by měly být uloženy na vhodném místě, například v uzavřených obalech nebo zásobnících.

Zdravé jídlo

Vaše stravovací návyky a způsob přípravy jídla mohou také ovlivnit vaše zdraví a hygienu. Dbejte na to, aby byla vaše strava bohatá na vitamíny a minerály a zdravé bílkoviny. Omezte nezdravé potraviny a pro preferujte čerstvé plody, zeleninu, ryby a bílkoviny, které pomohou udržet vaše tělo v kondici.

Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení a pohyb jsou nezbytné pro vaše zdraví a hygienu. Během cvičení se tělo potí a vylučuje nečistoty, zlepšuje se krevní oběh a posiluje svaly. Pravidelné cvičení také pomáhá udržet vaši tělesnou hmotnost a snižuje stres.

Závěr

Výše uvedené tipy a triky vám mohou pomoci udržet vaše tělo zdravé a jiskrné. Dodržujte pravidla fyzické a prostřední hygieny a věnujte pozornost svému okolí. To vám pomůže vyhnout se zbytečnému riziku expozice bakteriím a negativním účinkům nečistot.