Retence se stává běžným problémem u mnoha lidí. Pokud ji nezmírníte, může mít negativní dopad na vaše zdraví a pohodlí. Proto je důležité pečovat o svou hygienu pomocí hloubkového čištění. V tomto článku se dozvíte užitečné tipy, jak pečovat o retenci a jak vést správnou hygienu, abyste se mohli cítit zdravě a pohodlně.
Jak pečovat o retenci – tipy na hloubkové čištění
Retence je důležitá součást lidského těla a zdraví. Zahrnuje svaly, které udržují močový měchýř, aby se nevyprazdňoval náhodně. Pokud však člověk nedodržuje některá pravidla, může dojít k poruše retence a vzniku infekcí močových cest. Jak tedy správně pečovat o retenci a zamezit tak problémům? Následující tipy Vám mohou pomoci s hloubkovým čištěním.
1. Pravidelná kontrola
Pravidelná kontrola je základem zdravého těla. U osob s poruchou retence by měl být pravidelně kontrolován stav svalu, který udržuje močový měchýř. To lze provést pomocí tzv. urodynamického vyšetření, kdy se sleduje aktivita svalu a měří tlak v močové trubici.
2. Správné držení těla
Správné držení těla je důležité nejen pro udržení správného postoje, ale také pro udržení zdraví retence. Při sedavém způsobu života se často stává, že retence začíná slábnout. Proto by měla být věnována pozornost správnému držení těla i během sedavých prací, např. práce u počítače.
3. Cvičení ke zpevnění svalu
Jako preventivní opatření lze cvičit svaly, které udržují močový měchýř. Jde o tzv. keglovy cviky, které pomáhají zpevnit svaly pánevního dna. Tento trénink je vhodný zejména u žen po porodu, ale může pomoci i u mužů s prostatou.
4. Dodržování pitného režimu
Důležitým faktorem při péči o retenci je dodržování pitného režimu. Při nedostatku tekutin se moč zahušťuje a tím se zvyšuje tlak na močový měchýř. Dodatečný tlak vede k oslabení svalu, který udržuje močový měchýř. Proto je důležité pít dostatek vody a nezištnit se na kávu a alkoholické nápoje.
5. Močení na čas
Je nutné dodržovat pravidelné močení na určité časové intervaly, např. každé 2-3 hodiny, aby se minimalizovala šance na infekce močových cest. Pokud má člověk problémy s inkontinencí, doporučuje se investovat do speciálních vložek nebo vaniček.
6. Používání kvalitních hygienických prostředků
Dodržování správné hygieny je klíčové pro prevenci infekcí močových cest. Doporučuje se používat kvalitní hygienické prostředky, např. gel pro intimní hygienu s optimalizovaným pH, aby nedocházelo k porušení přirozené rovnováhy mikroflóry.
7. Profesionální ošetření
Při problémech s retencí by měla být využita možnost profesionálního ošetření u urologa nebo fyzioterapeuta specializujícího se na svaly pánevního dna. Špatně léčená retence může způsobit vážné zdravotní problémy.
Závěr
Retence je klíčová pro zdraví a správnou funkci močového systému. Pokud chcete pečovat o svůj organismus a zdraví retence, dodržujte pravidelné kontroly, cvičte svaly pánevního dna, konzumujte dostatek vody, dodržujte pravidelné intervaly močení a používejte kvalitní hygienické prostředky. Pokud se budou dodržovat tyto zásady, bude pravděpodobnost vzniku problémů s retencí mnohem menší a udržíte tak své tělo v optimálním stavu.
