Jak přirozeně odstranit hlenu z plic? Tento problém trápí mnoho lidí, zejména během zimních měsíců, kdy jsou časté respirační infekce. Hlen v plicích může způsobovat nepříjemné symptomy, jako jsou kašel, dušnost a bolest v hrudníku. Existuje však několik přirozených způsobů, jak se zbavit hlenu bez nutnosti užívání silných léků. V tomto článku Vám ukážeme několik osvědčených metod, díky kterým se můžete snadno zbavit hlenu a ulevit si od nepříjemných příznaků.
Jak přirozeně odstranit hlenu z plic?
Hlen v plicích je přirozená obrana proti infekcím a alergenům. Avšak, když se hlen hromadí a nedokáže se dostatečně odstranit, může to vést k problémům s dýcháním a zdravotním stavem. Existuje několik přirozených způsobů, jak pomoci tělu odstranit hlen z plic.
1. Pít dostatek tekutin
Dostatečný příjem tekutin je klíčový pro ředění hlenů a snadné vylučování z plic. Doporučuje se pít minimálně 8 sklenic vody denně. Mezi další vhodné nápoje patří čaj, zeleninové šťávy, kokosová voda a voda s citronem.
2. Využívat páry
Inhalace páry pomáhá uvolnit a roztavit hlen v plicích. Stačí si připravit misku s horkou vodou, přidat pár kapek esenciálního oleje z eukalyptu a poté se nadechnout páry. Lze také zařídit větší množství páry pomocí topení, vlhkovače vzduchu nebo inhalátoru.
3. Přidat do jídla zázvor
Zázvor má protizánětlivé vlastnosti a pomáhá rozpouštět hleny v plicích. Lze například přidat zázvor do čajů, pokrmů nebo si připravit zázvorový sirup.
4. Zlepšit držení těla
Správné držení těla pomáhá uvolnit svaly břicha a hrudníku, což urychluje vylučování hlenů z plic. Doporučuje se cvičit jógu nebo Pilates, což posiluje tuto oblast těla.
5. Dýchací cvičení
Dýchací cvičení mohou pomoci rozšířit plicní kapacity a tím podpořit vylučování hlenů. Provést lze například cvičení, kdy hluboce nadechnete a zadržíte dech po dobu několika sekund, poté pomalu vydechnete. Lze také cvičit tzv. expiratorní zadržování dechu, kdy se po výdechu zadrží dech.
6. Masírovat hrudník
Jemná masáž hrudníku může pomoci uvolnit hleny v plicích. Lze použít několik technik, například krouživé pohyby, tlakové body nebo tiky.
7. Užívat bylinky
Některé bylinky mají protizánětlivé a sekretolytické účinky, což pomáhá snižovat tvorbu hlenů a podporuje vylučování z plic. Například tymián, šalvěj, podběl a mateřídouška jsou dobré volby.
8. Vyvarovat se slizotvorným potravinám
Slizotvorné potraviny, jako jsou mléčné výrobky, moučníky, cukr a bílý chléb, mohou způsobovat zvýšenou tvorbu hlenů v plicích. Je proto dobré tyto potraviny omezit nebo jim vyhnout se, dokud problém s hleny neustoupí.
Závěr
Odstranění hlenů z plic je důležité pro udržení zdraví dýchacích cest a celkového zdraví. Existuje několik přirozených metod, jak tělu pomoci s vyloučením hlenů, včetně pití dostatečného množství tekutin, používání páry, přidání zázvoru do jídla, zlepšení držení těla, dýchacích cvičení, masáže hrudníku, užívání bylin a vyhýbání se slizotvorným potravinám. Pokud se problémy s hleny v plicích neustoupí, je vhodné navštívit lékaře.
