Jak přirozeně vyčistit své tepny? Tato otázka více než kdy dříve přitahuje pozornost mnoha lidí. Nedostatek fyzické aktivity a nezdravá strava jsou hlavní příčiny akumulace škodlivých toxických látek v tepnách, což může vést k mnoha zdravotním problémům. Existuje mnoho způsobů, jak přirozeně vyčistit tepny a udržet je zdravé, což vám umožní udržet si zdraví celkově. V tomto článku se podíváme na několik efektivních přirodních metod, které mohou pomoci eliminovat nahromaděné toxinů v tepnách.
Jak přirozeně vyčistit své tepny?
Nejsou to jen starší lidé, kteří trpí ischemickou chorobou srdeční, jak se dříve myslelo. Dnes bohužel mohou být ohroženi i lidé ve středním věku. Ischemickou chorobou srdeční se rozumí stav, kdy tepny, které přivádějí krev do srdce, jsou zúžené nebo zablokované. To může způsobit bolest na hrudi, která se projevuje jako angina pectoris, nebo srdeční infarkt. Jak ale přirozeně vyčistit své tepny a snížit riziko těchto onemocnění?
1. Potraviny bohaté na vlákninu
Snížením hladiny cholesterolu v krvi můžete pomoci při obstrukci arterií. Potraviny jako ovesné vločky, celozrnné pečivo, luštěniny, ovoce a zelenina jsou bohaté na vlákninu a jsou zdravým zdrojem potravin.
2. Zdravé tuky a omega-3 mastné kyseliny
Váš jídelníček by měl obsahovat mnoho zdravých tuků, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Zdravé tuky najdete kupříkladu v avokádu, olivovém oleji nebo lososu. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat hladinu triglyceridů v krvi a mohou pomoci zlepšit zdraví srdce. Najdete je například v rybích olejích nebo vlněno semínkách.
3. Odvykání kouření
Kouření není jen špatné pro vaše plíce, ale také pro vaše srdce a krevní cévy. Pokud kouříte, způsobuje to vám mnoho zdravotních problémů, včetně aterosklerózy. Pokud se vám podaří přestat kouřit, snížíte riziko ischemické choroby srdeční o více než 50%.
4. Fyzická aktivita
Cvičení je jedním z nejdůležitějších faktorů, které vám pomohou udržet zdraví srdce. Fyzická aktivita může zlepšit krevní oběh a snížit hladinu cholesterolu. Pokud nejste fyzicky připraveni na náročné cvičení, můžete začít s pravidelnými procházkami.
5. Snížení stresu
Stres může mít vliv na krevní tlak a zhoršit zdraví srdce. Najděte si činnosti, které vám pomohou snížit stres a snažte se vytvořit si příjemné a uvolňující prostředí. Poslechněte si relaxační hudbu, zacvičte jógu nebo se jednoduše uvolněte v teplé lázni.
6. Zdravá váha
Nadměrné množství tuku v těle může způsobit zúžení krevních cév. Pokud se snažíte snížit svou váhu, měli byste se zaměřit na zdravou a vyváženou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu.
7. Léky na cholesterol
Pokud se vám podaří snížit hladinu cholesterolu v krvi výše zmíněnými způsoby, přestože se stále považujete za ohroženého, poraďte se s lékařem o možnosti užívat léky na snížení cholesterolu.
8. Bylinky
Některé byliny se považují za přirozený způsob, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi. Zkuste například pšeničné klíčky, zázvor, česnek nebo kurkumu.
Výše zmíněné tipy a rady vám pomohou přirozeně vyčistit své tepny a snížit riziko ischemické choroby srdeční. Pokud máte podezření na jakékoli zdravotní problémy, poraďte se s lékařem.
