Každý z nás už určitě zažil pocit ucpaného nosu a nepříjemného hlenu v krku. Tyto projevy nejsou jenom otravné, ale mohou být také velmi bolestivé. Naštěstí existuje několik přirozených způsobů, jak se zbavit hlenu a ulevit si tak od nepříjemných symptomů. Náš článek vám přinese několik užitečných tipů a triků, jak odstranit hlenu ze svého těla pomocí přírodních metod.
Jak se zbavit hlenu přirozeným způsobem?
Hlen je tekutina vytvářená v sliznicích naší těla, která pomáhá chránit náš dýchací systém. Nicméně, když se hlen hromadí v našem krku nebo v našem nosu, může to být velmi nepříjemné. Existuje několik přirozených způsobů, jak se zbavit hlenu a uvolnit nos a krk. V této článku se podíváme na několik jednoduchých tipů a triků, jak se vyrovnat s nadměrným hlenem.
1. Teplé a hydratační nápoje
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se zbavit hlenu, je zvýšení příjmu teplých a hydratačních nápojů. Díky konzumaci teplých a hydratačních nápojů se vám podaří zředit hustý hlen, což zlepší vylučování. Příkladem může být zázvorový čaj s medem nebo citronem, který má protizánětlivé účinky a pomáhá vyrovnat se s nadměrným hlenem.
2. Inhalace páry
Inhalování páry může být dalším užitečným tipem, jak se zbavit hlenu. Pro inhalaci páry můžete použít inhalátor, nebo se můžete sklánět nad horkou vodou s ručníkem na hlavě. Horká pára pomůže rozpustit hlen, což zlepší jeho odstranění. Inhalace páry může zmírnit ucpaný nos a snížit bolest v krku.
3. Gargling solí
Gargling solí může být dalším účinným způsobem, jak se zbavit hlenu. Smíchejte lžičku soli s teplou vodou, kterou poté použijete pro kloktání. Solná voda má protizánětlivé účinky a pomáhá snižovat zánět v hrdle. Gargling solí také pomáhá odstranit nadbytečný hlen v krku.
4. Zvýšení příjmu zinku
Zinek je minerál, který hraje důležitou roli v imunitním systému, a také pomáhá zbavit se nadměrného hlenu. Zink najdete v potravinách, jako jsou ořechy, semínka a luštěniny. Pokud se rozhodnete doplnit zinek do vaší stravy, mějte na paměti, aby nedocházelo k přebytečnému užívání, což může být škodlivé.
5. Snižte příjem alergenů
Pokud jste alergičtí na něco, může to být příčinou vašeho nadměrného hlenu. Pokud se vám zdá, že máte nadměrný hlen a nic nepomáhá, zkuste snížit příjem alergenů ve vaší stravě. Častými alergeny jsou lepek, laktóza nebo určité druhy potravin, jako jsou citrusy nebo rajčata. Pokud chcete zjistit, na co jste alergičtí, můžete absolvovat test.
6. Zvýšení příjmu vitaminu C
Vitamin C je antioxidant, který hraje důležitou roli v udržování našeho imunitního systému, a také pomáhá při produkci kolagenu. Zvýšení příjmu vitaminu C může pomoci snížit zánět v hrdle a rozpustit hlen. Vyskytuje se v potravinách, jako jsou citróny a pomeranče, nebo si můžete koupit doplněk stravy.
7. Chůze
Chůze je skvělý způsob, jak si uvolnit nos a krk. Procházka na čerstvém vzduchu pomáhá otevřít vaše dýchací cesty a také posiluje vaše svaly. Pokud máte nadměrný hlen, zkuste se vydat na krátkou procházku, která vám pomůže uvolnit se a zbavit se nadměrného hlenu.
Závěr
Zbavit se hlenu může být velmi nepříjemné, ale několik jednoduchých triků a tipů může pomoci. V tomto článku jsme diskutovali o několika přirozených způsobech, jak se vyrovnat s nadměrným hlenem. Pamatujte si, že pokud máte vážné problémy s hlenem nebo s dýcháním, měli byste navštívit lékaře.
