Všichni jsme již někdy trpěli přetrvávajícím kašlem a hleny v krku, což může být velmi iritující a nepohodlné. Avšak nezoufejte, existuje mnoho tipů a triků, které vám mohou pomoci přirozeně a účinně zlepšit vaše zdraví. V tomto článku se podíváme na některé z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit hlenů, jakými jsou například použití inhalátoru, zvýšení příjmu tekutin nebo přírodní postupy, jako jsou bylinkové čaje. Budeme se také zabývat tím, co byste měli a neměli jíst, jak se správně vyčistit a zbavit se alergií. Takže, posaďte se a připravte se prozkoumat nejlepší způsoby, jak se zbavit hlenů a udělat si zdraví radost.
Jak se zbavit hlenů: tipy a triky
Hleny jsou typickým příznakem infekce dýchacích cest. Mnoho lidí se s nimi potýká v průběhu nachlazení nebo chřipky. Hleny mohou být velmi nepříjemné, zvláště pokud jsou velmi husté a nepodaří se je snadno odkašlat. V tomto článku se podíváme na několik tipů a triků, jak se zbavit hlenů.
Co jsou hleny?
Hleny jsou tekutiny produkované tělem na ochranu a hydrataci dýchacích cest. Jedná se o směs sliznice, vody, solí a proteinů. Když jsou ovlivněny viry nebo bakteriemi, mohou se hleny stát silnějšími a přemnožit se. To vede k tvorbě zábradlí v průduškách a plicích a mohou být obzvláště obtížné k odstranění.
Jak se zbavit hlenů?
1. Pijte dostatek tekutin
Pijte dostatek tekutin, abyste udrželi své tělo hydratované. To pomůže ředit hleny a usnadnit jejich odstranění. Můžete pít čaj s medem a citronem, vodu nebo ovocné šťávy.
2. Inhalujte páry
Inhalování páry z horké vody pomáhá zmírnit zábradlí a uvolnit hleny. Přidejte několik kapek eukalyptového nebo máty esenciálního oleje do horké vody a inhalujte páry po dobu 10-15 minut.
3. Použijte nosní sprchu
Nosní sprcha může pomoci odstranit hleny z nosu a vedlejších dutin. Použijte slanou vodu nebo speciální tekutinu pro nosní sprchu, kterou najdete v lékárně. Postupujte podle instrukcí na obalu.
4. Kouřte méně
Kouření může způsobit nadprodukci hlenů. Struktury v tabákovém kouři dráždí sliznici a způsobují produkci více hlenů. Pokud se snažíte zbavit se hlenů, snižte nebo přestaňte kouřit.
5. Udělejte si nápoj z medu, citronu a zázvoru
Med, citron a zázvor mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci uvolnit hleny. Rozpusťte lžíci medu a lžíci citronové šťávy v teplé vodě a přidejte trochu nastrouhaného zázvoru.
6. Udržujte čisté dýchací cesty
Dýchací cesty mohou být zaplněny alergeny a prachem, což může způsobit nadměrnou produkci hlenů. Udržujte svůj domov čistý a pravidelně měňte filtry v klimatizacích a vysavačích.
7. Použijte očistné kapky do nosu
Očistné kapky do nosu mohou pomoci snížit zábradlí v nosu a umožnit odstranění hlenů. Použijte kapičky s fyziologickým roztokem a postupujte podle instrukcí na obalu.
Závěr
Hleny mohou být velmi nepříjemné a mohou trvat několik týdnů. Je důležité udržovat své tělo hydratované a udržovat čisté dýchací cesty. Pokud jsou hleny velmi husté a těžké k odstranění, můžete použít nosní sprchu nebo inhalaci páry. Použijte opatrně léky proti kašli, protože mohou zpomalit hojící proces. Pokud jsou vaše hleny velmi výrazné po dobu delší než týden, měli byste navštívit lékaře.
