Každý z nás se alespoň jednou v životě potýkal s nepříjemným pocitem hlenů v krku. Tyto hleny mohou být způsobeny různými faktory, jako jsou alergie, nachlazení nebo špatná strava. Bez ohledu na příčinu jsou však vždy nepohodlné a mohou způsobit bolest a podráždění v krku. Jak se tedy zbavit hlenů v krku? V tomto článku najdete účinné tipy a triky, které vám pomohou snížit hleny a zlepšit vaše zdraví. Od životního stylu po domácí léky, zde najdete vše, co potřebujete vědět, aby se hleny v krku staly minulostí.
Jak se zbavit hlenů v krku: účinné tipy a triky
Každý z nás se může dostat do situace, kdy má v krku nepříjemný pocit způsobený přebytečným hlenem. Tento stav může být velmi nepříjemný a mnoho lidí si s ním nedokáže poradit. V tomto článku se podíváme na několik účinných tipů a triků, jak se zbavit hlenů v krku.
1. Pijte hodně tekutin
Hlavní příčinou přebytečného hlenu v krku je nedostatek tekutin v těle. Pokud pijete hodně vody, pomůžete svému tělu vyplavit nadbytečný hlen ven z krku. Pijte tedy pravidelně vodu, nejlépe osolenou nebo s minerály.
2. Inhalujte paru
Inhalace horké vodní páry může být účinným způsobem, jak se zbavit hlenů v krku. Stačí si připravit misku s horkou vodou a na ni položit ručník. Poté se nadechněte páry po dobu 10 až 15 minut. Parou se dostanete ke hlenům v krku a rozpustíte je.
3. Použijte solný roztok
Solný roztok může pomoci rozpustit hleny a pomoci jim ven z krku. Stačí si připravit roztok z jedné čajové lžičky soli a 250 ml teplé vody. Poté vám stačí kloktat roztok po dobu několika minut. Solné roztoky jsou k dispozici i v lékárnách a mají přidanou hodnotu antibakteriálních složek.
4. Snižte příjem mléčných výrobků
Mléčné výrobky mohou způsobit nárůst hlenů, a proto byste měli snížit jejich příjem, pokud se snažíte zbavit se přebytečných hlenů v krku. Pokud však nechcete omezovat svůj příjem mléčných výrobků, zvažte, zda nepomůže nealkoholické pivo.
5. Vstaňte!
Sedavý životní styl výrazně negativně ovlivňuje naše zdraví a spoustu funkcí v těle, včetně „produktivity“ hlenů. Pokud strávíte většinu svého dne seděním u stolu, zvážte, zda by vám nepomohlo více pohybu. Vstávat každých 30 až 45 minut z křesla, učení na stolním tenise nebo běhání schodištěmi může pomoci předcházet „produkci“ nadměrných hlenů v krku.
6. Zkuste zázvor
Zázvor má vynikající protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit množství hlenů. Existují různé způsoby, jak zahrnout zázvor do vaší stravy, například přidáním do smoothie nebo vařením zázvorového čaje.
7. Nepodceňujte kvalitu spánku
Kvalitní spánek je klíčový pro udržení optimálních funkcí těla. Když se nám ale nedaří dostatečně vyspat, přibývají problémy s nadměrnými hleny v krku. Odborníci proto doporučují spát 7 až 9 hodin denně, pokud možno spát pravidelně a udržovat si zdravý spánekový režim.
8. Vyvarujte se kouření
Kouření je jeden z nejvýznamnějších faktorů, které způsobují zdravotní problémy, včetně hlenů v krku. Kromě toho může kouření zhoršit stavy, kdy máte přebytečné hleny. Proto vám doporučujeme, abyste přestali s kouřením nebo omezili výrazně příjem cigaret, pokud se snažíte vypořádat se s nadměrnými hleny.
9. Zkuste bylinky
Mnoho bylin má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit množství hlenů v krku. Některé z nejúčinnějších bylin jsou například máta, eukalyptus nebo šalvěj. Tyto bylinky můžete použít buď jako přísadu do jídel, nebo v případě potřeby si připravit šalvějový čaj.
Závěr
Přebytečné hleny v krku mohou být velmi nepříjemné a významně narušovat kvalitu života. Proto je důležité se vypořádat s touto nepříjemnou situací správně. Tento článek nabídl několik účinných tipů a triků, jak se zbavit nadměrných hlenů v krku. Dodržujte pravidelný pitný režim, rozhýbejte se a přidejte do své stravy bylinky a zázvor. Vyhněte se kouření, snižte příjem mléčných výrobků a nezatěžujte své tělo nadměrným stresem. Pokud vám tyto tipy nepomohou, obraťte se na lékaře, aby vám předepsal léčbu, která vám pomůže zbavit se přebytečných hlenů.
