Hlen v plicích může být nepříjemným problémem, který může způsobovat kašel, dušnost a zhoršení dýchacích potíží. Existuje však několik účinných postupů a tipů, které vám pomohou zbavit se hlenu a zlepšit vaše dýchání. V tomto článku se podíváme na několik způsobů, jak se zbavit hlenu v plicích, včetně přírodních léků, změn ve stravě a cvičení.
Jak se zbavit hlenu v plicích: Účinné postupy a tipy
Každý z nás má někdy problémy s hlenem v plicích, ale co to vlastně je a jak se ho zbavit? Hlen je hlavně vazká tekutina, kterou produkuje naše tělo a slouží k tomu, aby chránilo naše dýchací cesty před nečistotami a bakteriemi. Když se ale tato tekutina hromadí a přetíží náš organismus, může to způsobit problémy s dýcháním a další zdravotní komplikace. Pokud se s tímto problémem potýkáte, tento článek vám poskytne účinné postupy a tipy na to, jak se hlenu v plicích zbavit.
1. Zvýšení tekutin
Prvním krokem k úspěšnému zbavení se hlenu v plicích je zvýšení příjmu tekutin. Pokud máte dostatečnou hydrataci, váš organismus bude schopen se s hlenem vypořádat efektivněji. Doporučuje se pít minimálně 8 sklenic tekutin denně, přičemž by se mělo jednat především o vodu. Vhodné jsou i bylinkové, ovocné a zeleninové čaje, popřípadě byste mohli zvážit i příjem džusů. Naopak byste se měli vyvarovat kávy a alkoholu, které organismus dehydratují a nepůsobí na klidné vykašlávání hlenů.
2. Klidné vykašlávání
Dalším důležitým krokem k vykašlávání hlenů z plic je klidné vykašlávání. Snažte se však vykašlávat jen tehdy, když necítíte potřebu zadržovat hlenu a vykašlat bez přetlaku. Dýchání by mělo být přirozené a vykašlávání by nemělo být násilné ani bolestivé. Pokud se vám nedaří vykašlávat, můžete si s pomocí fyzioterapeuta vyzkoušet techniky hloubkového dýchání a vyprazdňování plic, které vám pomohou dosáhnout snadnějšího vykašlávání.
3. Inhalace
Inhalace mohou pomoci změkčit a uvolnit hlenu, což usnadní jeho vykašlávání. Inhalace teplou nebo studenou parou má vliv na změkčení hlenu, takže se doporučuje používání k inhalaci heřmánku, máty, eukalyptu či zázvoru. Dále můžete zvolit i inhalaci nebulizátorem, který usnadňuje dýchání a uklidňuje podrážděné dýchací cesty. Je ale důležité, aby byl používán pod dohledem lékaře.
4. Cvičení dýchání
Správné cvičení dýchání může pomoci uvolnit hlenu z plic. Doporučuje se provádět jednoduché cviky, jako jsou například kruhová dýchání, vdechování a výdechování přes zkumavku nebo cviky, které zahrnují hluboké dýchání a následné vydechování zpomalovaně. Pokud nevíte, jaké cviky jsou pro vás vhodné, poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.
5. Vlhkost
Vlhkost v místnosti může pomoci změkčit hlenu v plicích. Pokud se nemůžete dostat do vlhkého prostředí, můžete si zakoupit speciální zvlhčovače vzduchu nebo si vyrobit svůj domácí zvlhčovač pomocí hrníčku s vodou umístěného u topení. Pomůže i pravidelné používání vlažných obkladů na hrudník- přiložte mokré utěrky nebo ponožky namočené v teplé vodě na hrudník, aby se vlhkost dostala do plic. Vlhká poušť pomáhá při kašli i při suchém kašli.
6. Uchovávání plicních funkcí
Posilování a zachování správných plicních funkcí může pomoci předcházet hromadění hlenu v plicích. Pravidelné cvičení a správný postoj ke svému zdraví mohou pomoci předcházet hromadění hlenu v plicích a zlepšit celkovou kvalitu života.
Boj s hlenem v plicích může být obtížný a náročný proces, ale s pravidelnou péčí o své zdraví mohou být úspěšné výsledky dosaženy. Pamatujte si, že při dlouhodobých a závažných příznacích byste měli vyhledat pomoc lékaře a případně zvažovat umělé odstraňování hlenu.
Zdroj: https://www.zdravi.cz/jak-se-zbavit-hlenu-v-plicich-ucinne-postupy-a-tipy
