Všichni se občas potýkáme s ucpaným nosem, který nás velmi ruší a brání nám v normálním dýchání. Příčinou ucpaného nosu může být mnoho faktorů, jako jsou alergie, záněty nosohltanu, nachlazení apod. Jak se ale tohoto problému rychle a efektivně zbavit? V následujícím článku vám přinášíme 10 účinných tipů, jak si poradit s ucpaným nosem a zlepšit svůj dýchací komfort.
Jak se zbavit ucpaného nosu: 10 účinných tipů
Ucpaný nos může být velmi obtěžující a omezovat nás v naší každodenní činnosti. Pokud hledáte účinné rady, jak se zbavit ucpaného nosu, přečtěte si náš článek. V následujících odstavcích vám představíme 10 účinných tipů, jak si pomoci s ucpaným nosem.
1. Inhalace
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak uvolnit ucpaný nos, je inhalace. Inhalace páry různých bylin a olejů může pomoci uvolnit ucpané sinuse. Připravit si inhalaci je snadné: stačí nakapat několik kapek silice nebo eukalyptového oleje do horké vody, zakrýt se ručníkem a inhalovat.
2. Vyplachování nosu solným roztokem
Další účinný způsob, jak se zbavit ucpaného nosu, je vyplachování nosu solným roztokem. Solný roztok může pomoci otevřít ucpané sinuse a také vyplavit hlen a bakterie z nosu. Pro vyplachování nosu můžete zakoupit solné roztoky v lékárně nebo si je připravit sami doma.
3. Horká sprcha
Horká sprcha také může pomoci uvolnit ucpaný nos. Horká voda a pára způsobují rozšíření cév v nose, což umožňuje lepší průchod vzduchu. Pokud nechcete trávit celou noc s ucpaným nosem, zkuste si před spaním dát horkou sprchu.
4. Náplasti na nos
Když máte ucpaný nos, můžete si koupit náplasti na nos. Tyto náplasti se aplikují na nos a pomáhají uvolnit ucpané sinuse, snižují otok a pomáhají vdechovat vzduch. Náplasti jsou pohodlné a snadno dostupné v lékárnách.
5. Zvedání nohou
Další účinný způsob, jak se zbavit ucpaného nosu, je zvedání nohou. Pokud si lehnete a zvednete nohy nad hlavu, může to pomoci uvolnit ucpané sinuse. Pokud však máte problémy s dolní částí těla, je lepší tento způsob nevyužívat.
6. Vyhněte se alergenům
Pokud trpíte ucpaným nosem z důvodu alergií, měli byste se vyhýbat alergenům. Pokud víte, co alergie způsobuje, je lepší se mu vyhýbat. Pokud nevíte, co je způsobuje, můžete navštívit svého lékaře a nechat se prohlédnout.
7. Pijte hodně tekutin
Pití hodně tekutin pomáhá udržovat nos a sinusy vlhké. Když jsou nos a sinusy vlhké, hleny v nich nevysychají a neucpávají průchody. Pokuste se pít 8 až 10 sklenic vody denně.
8. Zdravé stravování
Zdravé stravování může také pomoci uvolnit ucpaný nos. Jíst potraviny, které jsou bohaté na vitamíny a minerály, pomáhá posílit imunitu a pomáhá předcházet ucpanému nosu. Můžete jíst ovoce, zeleninu, celozrnné potraviny a drůbež.
9. Teplé obklady
Teplé obklady na nosu a tvářích napomáhají uvolnit ucpané sinuse. Teplé obklady pomáhají uvolnit ucpané sinuse otevřením krevních cév, což umožňuje lepší průchod vzduchu. Stačí si namočit hadřík do horké vody, otřít a položit na nos a tváře.
10. Dýchací cvičení
Další účinnou metodou je dýchací cvičení. Usazené hleny, které ucpijí průchody, lze vydechnout pomocí rychlých nádechů a výdechů. Nejprve se nadechněte, poté zavřete ústa a vydechněte hleny rychlým výdechem nosu. Opakujte až do úplného vyčištění nosu.
Výše uvedené tipy by měly pomoci uvolnit ucpaný nos. Pokud však kdykoliv zaznamenáte vysokou tělesnou teplotu, silné bolesti hlavy, zelený hlen, či krev v chodidlech, kontaktujte prosím svého praktického lékaře a vyhledejte odbornou pomoc.
