Každý z nás se někdy může setkat s přemírou histaminu v těle, což může vyvolat řadu nepříjemných příznaků, jako jsou alergické reakce, svědění nebo zažívací problémy. Proto je důležité znát několik efektivních tipů a triků, jak se zbavit přebytečného histaminu a ulevit si od jeho symptomů. V tomto článku se podíváme na různé způsoby, jak si vyčistit tělo od histaminu, a jak se vypořádat s histaminovými potravinami, které mohou zhoršovat situaci.
Jak si vyčistit tělo od histaminu: Tipy a triky
Histamin je přirozeným chemickým mediátorem v těle, který se podílí na reakcích imunitního systému. Nicméně, pokud je v těle nadměrné množství histaminu, může to vést k příznakům intolerance, alergie a dalších potíží. V tomto článku si řekneme více o tom, jak si vyčistit tělo od histaminu.
Co je histamin?
Histamin je biogenní amin, který se tvoří v těle. Je to neurotransmiter, který je zodpovědný za různé fyziologické děje a reakce v těle. Histamin se tělem produkuje, když dochází ke stimulaci imunitního systému.
Histamin tělu pomáhá v reakcích na alergeny, infekce, stresy, bolesti a další podněty. Histaminový systém těla také ovlivňuje různé procesy v těle, jako např. hlad a chuť k jídlu.
Problémy s nadbytkem histaminu
Nadbytek histaminu v těle může vést k řadě zdravotních potíží. Zde jsou některé z příznaků, které by vás mohly potkat, pokud máte problémy s příliš vysokým množstvím histaminu:
– Kůže a alergie – svědění, kopřivka, vyrážky, erytém
– Trávicí obtíže – nevolnost, průjem, zácpa, nadýmání
– Dýchací potíže – kašel, rychlá dušnost, kýchání, rýma
– Svalové bolesti a záněty
– Úzkost, depresivní nálady a další psychologické potíže.
V následujících nizoumkách vám budeme radit, jak se zbavit přebytečného histaminu a jak si pomoci s příznaky nadprodukce.
1. Výživa s nízkým obsahem histaminu vs. histaminová intolerance
Historicky se pojem histaminová intolerance používal pro děti s některými neurologickými příznaky, ale dnes tento termín zahrnuje řadu příznaků, jako jsou bolesti hlavy, závratě, nevolnost, únava a další obtíže. Lékaři doporučují lidem s tímto problémem omezit jídlo a nápoje bohaté na histamin.
Uvádíme některá potraviny bohaté na histamin: sýr, všechny fermentované potraviny, jako jogurt nebo kefír, alkoholické nápoje, ryby, vejce, rajčata, citrusové plody, špenát, čokoláda, koření a další.
Na druhou stranu, potraviny s nízkým obsahem histaminu vám mohou pomoci snížit akumulaci histaminu v těle. Mezi ně patří např. čerstvé ovoce a zelenina, rýže, pohanka, luštěniny, maso bez omáček a koření, obiloviny, tofu nebo olivový olej.
2. Sušené bylinky a koření
Koření a bylinky mohou posílit příznaky histaminové intolerance, a proto by měly být omezeny. Existuje řada bylin, které se doporučují přímo pro pacienty s nadprodukci histaminu – například luštěninová nebo řebříčková čaj, meduňka, máta nebo heřmánek.
3. Supplementy pro snížení nadbytku histaminu
Existuje řada potravinových doplňků, které se doporučují při příznacích nadměrného množství histaminu. Patří mezi ně:
– vitamín C
– kvercetin
– vitamín B6
– vápník a hořčík
– probiotika
4. Vyloučení potravin, které způsobují nadprodukc amentamtamojiisie známé
Některé potraviny způsobují, že tělo produkuje více histaminu. Mezi ně mohou patřit: alkoholické nápoje, rajčata, špenát, ananas, meloun, jahody, lysina. Pokud víte, že jste alergičtí na některou z těchto potravin, měli byste se jich samozřejmě vyvarovat.
5. Přírodní antihistaminika
Antihistaminika nejsou nutně vždy předepsána z lékařského hlediska. Existuje řada přírodních produktů, které lze použít k léčbě příznaků spojených s histaminem. Mezi ně patří: ženšen, medvědice, echinácea, pískavice, bazalka, ale i kurkuma a zázvor.
6. Jiné metody pro snížení množství histaminu
Existují také alternativní metody, které mohou pomoci snížit úroveň histaminu v těle. Mezi ně patří například jóga, meditace nebo koupele s éterickými oleji (mandarinka, citron, růže).
7. Konzultace s lékařem
Pokud máte podezření na nadprodukci histaminu, měli byste kontaktovat svého lékaře. Lékař vám může doporučit testy, které potvrdí, že trpíte příliš vysokým množstvím histaminu.
V závěru
Histaminová intolerance může být nepříjemný a omezující stav, ale s několika úpravami stravy a některými přírodními produkty můžete najít úlevu od příznaků spojených s alergiemi a intolerancemi. Pamatujte si nicméně, že konzultace s lékařem a nutričním specialistou by vám v tomto případě velmi pomohl.
