“Ucpaný nos je nejen nepříjemný, ale také strašně rušivý. Proto je důležité vědět, jak ho efektivně vyčistit doma. Existuje mnoho způsobů, jak byste mohli zlepšit svůj dýchací systém a vyčistit ucpaný nos pomocí domácích prostředků. V tomto článku si povíme o nejúčinnějších způsobech, jak vyčistit ucpaný nos doma a uvolnit si dýchací cesty.”
Jak si vyčistit ucpaný nos doma: Top 10 způsobů, jak získat úlevu
Zima a alergie jsou dvě časté příčiny ucpaného nosu, které nás postihují zejména v chladnějších měsících. Ucpaný nos může být velmi nepříjemný, protože nás připravuje o schopnost normálně dýchat. To může způsobit několik vedlejších účinků, jako jsou nespavost, bolest hlavy atd. Proto přinášíme 10 způsobů, jak si vyčistit ucpaný nos doma.
1. Přiklopte se
Přiložení horkého ručníku na obličej pomůže zmírnit ucpaný nos. Proveďte to tak, že si vytáhněte horkou vodu z kohoutku a pomalu se zakryjte ručníkem přes obličej. Účinek těchto stočení je, že teplá pára od ručníku pomáhá rozpouštět sliz a pomáhá uvolnit ucpaný nos.
2. Zkuste solnou vodu
Solná voda se používá k oplachování nosu. Stačí si koupit solenou vodu v lékárně a vstříknout do nosu, aby se uvolnila ucpaná dutina. Solná voda uvolňuje sliz a pomáhá vyčistit ucpaný nos.
3. Použijte olej ze sezamových semínek
Olej ze sezamových semen je používán pro mnoho účelů, ale hlavním důvodem pro jeho použití při ucpaném nosu je, že pomáhá vyčistit ucpanou dutinu z hlenu. Použití oleje ze sezamových semen na každý noční spánek pomáhá zmírnit ucpaný nos.
4. Dejte si hořčičný zábal
Hořčičný zábal může pomoci zmírnit ucpaný nos. Ujistěte se však, že hořčičný zábal nepoužíváte na kůži a že zvláštní pozornost věnujete jednotlivým indikacím, protože některé mohou způsobit alergickou reakci.
5. Využijte peprmintovou esenciální olej
Přidání 1-2 kapky peprmintového esenciálního oleje do vroucí vody, kterou dýcháte, může pomoci zmírnit ucpaný nos. Peprmintový olej pomáhá snižovat zánět a posouvá infekci dopředu.
6. Vyzkoušejte fyzickou aktivitu
Fyzická aktivita může pomoci zvýšit cirkulaci krve a zmírnit ucpaný nos. Malá chůze, lehké cvičení nebo jen lehká fyzická aktivita může pomoci uvolnit ucpaný nos.
7. Užívejte vitamíny
Vitamíny B, vitamín C a vitamín E pomáhají zlepšovat imunitní systém a snižovat zánět. Tyto vitamíny pomáhají i v případě ucpaného nosu. Zvyšte svůj příjem vitamínů, abyste snížili záchvat ucpaného nosu.
8. Mějte se v teple
Teplotní změny a chladné prostory mohou způsobit ucpaný nos. Pokud však zůstanete ve studeném prostředí příliš dlouho, můžete se dostat do stavu podchlazení. Proto se držte v teple.
9. Pijte hodně tekutin
Při ucpaném nosu může být užitečné pít hodně tekutin. Pomáhají uvolnit ucpaný nos a snižovat zánět. Pijte vodu, ovocné šťávy anebo bylinky, jako například zelený čaj. Tyto tekutiny pomáhají zmírnit ucpaný nos.
10. Pracujte na prevenci
Prevence je vždy lepší než léčba. Existuje několik způsobů, jak si předcházet ucpanému nosu. Hygiene, jako je kašlání a kýchání do kapesníku, časté mytí rukou, snižení kontaktu s alergenem a pravidelné používání clon při chladném počasí svému nosu a dýchacím cestám ulehčí a udrží vás v dobré kondici.
Závěr
Ucpaný nos může být velmi nepříjemný, ale tyto tipy vám mohou pomoci zmírnit ucpaný nos a najít úlevu. Ještě jednou zdůrazňujeme, že prevence je vždy lepší než léčba. Jako péči o sebe samého je dobré zdravě a dostatečně jíst, pravidelně cvičit, dodržovat dobré hygienické a protiepidemické praktiky anebo nekuřit. Tyto zásady zdravého a disciplinovaného života vám mohou pomoci udržet se v dobré kondici a těšit se ze zdraví vždy.
