Správná ústní hygiena je klíčová pro udržení zdraví našeho těla. Vyčištění jazyka je nezbytnou součástí této hygieny, ale mnoho lidí ji zanedbává a neví, jak správně vyčistit jazyk. Pokud nechcete trpět nepříjemným dechem nebo dalšími problémy, měli byste se naučit několik tipů a triků, jak na to. V tomto článku se dozvíte, jakými způsoby můžete vyčistit jazyk efektivně a jaké jsou nejlepší nástroje k tomuto účelu.
Jak správně vyčistit jazyk – tipy a triky
Jazyk je jedním z nejvíce vystavených částí našeho těla. Používáme ho denně, ať už při jídle, mluvení, nebo pití. Protože jazyk hraje významnou roli ve spolupráci s chutěmi a vůněmi, čiťme jej správně. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že jazyk potřebuje stejnou péči jako zuby a dásně. V tomto článku vám přinášíme tipy a triky, jak správně vyčistit jazyk a dosáhnout zdravého a svěžího dechu.
Jaké jsou příznaky špatně vyčištěného jazyka?
Bez ohledu na to, jak se snažíte udržovat své zuby a dásně v dobrém stavu, pokud nečistíte svůj jazyk, je vaše ústní hygiena neúplná. Tady jsou některé příznaky špatně vyčištěného jazyka:
- Nepříjemné zápachy v ústech
- Kovy nebo zápach pokazených vajec v ústech
- Plak na zubních korunách a zubních řízkách
- Žloutnutí jazyka
- Pocit sucha v ústech
Jak se správně starat o jazyk?
Stejně jako u zubů a dásní je nutné správně pečovat o svůj jazyk. Každý den se v ústech tvoří bakterie a škodlivé látky, které mohou způsobit zápach v ústech a zhoršit kvalitu vašeho dechu. Existuje několik způsobů, jak správně pečovat o jazyk:
Cvičení jazyka
Každodenní cvičení jazyka může pomoci zbavit se mrtvých buněk a bakterií. Toto cvičení může také zlepšit průtok krve a cirkulaci v dásních. To je velmi důležité pro udržení zdravých dásní. Vyzkoušejte následující cvičení:
- Protáhněte jazyk a pokuste se dotknout špičkou nosu. Tuto cvičení opakujte několikrát denně.
- Protáhněte jazyk co nejdále ven z úst a zakroužte jím. Pokuste se zajet jazykem co nejdále do pravého a levého koutku úst. Tuto cvičení opakujte několikrát denně.
- Držte koncovou část brýlí mezi zuby a držte ji pomocí jazyka v ústech. Držte tuto polohu po dobu 10 sekund. Tuto cvičení opakujte několikrát denně.
Skoblička pro čištění jazyka
Dalším způsobem, jak pečovat o jazyk, je pomocí skobličky pro čištění jazyka. Tento nástroj vám pomůže odstranit plak a zbytky jídla z jazyka. Skobličku pro čištění jazyka si můžete zakoupit v internetovém obchodě nebo v lékárně.
Při čištění jazyka sklopte jazyk ven z úst a pomalu protáhněte skobličku od kořene jazyka až po špičku. Pokuste se odstranit co nejvíce plaku. Skobličku opláchněte pod vodou a opakujte celý postup po dobu 2 až 3krát. Poté ústní dutinu důkladně vypláchněte vodou.
Kloktání s olejem
Kloktání s olejem je další způsob, jak pečovat o jazyk. Tento postup vám pomůže detoxikovat tělo a odstranit bakterie z úst. Zkuste následující kroky:
- Nalijte do úst jednu polévkovou lžíci kokosového oleje. Pokud kokosový olej nemáte k dispozici, můžete použít olej z oliv, slunečnicový olej nebo avokádový olej.
- Kloktejte s olejem po dobu 15 až 20 minut. Pokuste se rytmicky pootevírat pusu a zavírat ji.
- Poté olej vyplivněte do koše a ústní dutinu opláchněte teplou vodou.
- Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje množství antioxidantů, které pomáhají odstraňovat škodlivé látky z vašeho těla.
- Jablka: Jablka mohou pomoci odstraňovat bakterie z vašeho jazyka a zlepšovat kvalitu vašeho dechu.
- Mrkev: Mrkev obsahují vitamíny a minerály, které mohou pomoci udržovat zuby a dásně zdravé.
- Celer: Celer obsahuje látky, které pomáhají chránit dásně před zánětem.
Postup kloktání s oleji byste měli provádět jednou až dvakrát týdně. Po několika týdnech můžete pozorovat výrazné zlepšení kvality svého dechu.
Úprava stravy
Konečně, posledním způsobem, jak pečovat o jazyk, je úprava stravy. Určité potraviny mohou způsobit špatný zápach v ústech, ale existují i potraviny, které vám pomohou udržovat vaše tělo v dobré kondici. Následující potraviny by vám mohly pomoci udržet vaše tělo zdravé:
Správná péče o jazyk je stejně jako u zubů a dásní klíčem k dobrému zdraví ústní dutiny a zlepšení kvality vašeho dechu. Použijte některá z výše uvedených tipů a triků, abyste se ujistili, že váš jazyk zůstává zdravý a svěží.
