Jak uklízet pokoj může být pro některé lidi s ADHD (poruchou pozornosti s hyperaktivitou) velmi obtížné. Pro tyto jedince může být udržování organizovaného prostoru výzvou, která jim může způsobovat frustraci a stres. Proto jsme se rozhodli sepsat 10 tipů, které vám pomohou lépe organizovat váš prostor a udržet ho v čistotě. Tyto tipy jsou speciálně navrženy pro lidi s ADHD, aby vám pomohly zvýšit váš pocit kontroly a usnadnily vám správu vašeho prostoru.
Jak uklízet pokoj s ADHD: 10 tipů pro lépe organizovaný prostor
Při diagnostice ADHD se často mluví o problému s organizací a udržováním pořádku. Pro osoby s ADHD může být obtížné udržet pořádek v pokoji a najít si noční stolek, na kterém má klíče, peněženku nebo telefon. Pokud také patříte mezi tyto osoby, nezoufejte! S těmito 10 tipy pro lépe organizovaný prostor se vám bude udržovat pořádek snáze a bez stresu.
1. Vyčistěte si svůj prostor každý den
Je to jednoduchý tip, ale může to být obtížné ho zapracovat do vaší rutiny. Pokud však budete každý den uklízet, nebudete muset mít o nic větší časovou náročnost. Stačí jen si každý den udělat pár minut na uklízení a všechny vaše věci budou na místě, kde by měly být.
2. Používejte organizátory a úložné boxy
Využívejte pomocníky, kteří vám pomohou udržovat věci na svém místě a zorganizovat vaše věci. Používejte organizátory na stůle, kde byste si mohli sbalit svoje věci, aby nebyly na stole. Také můžete použít úložné boxy na ukládání sezónních věcí.
3. Používejte závěsné úložné prostory a poličky
Pokud máte málo místa na svých poličkách, můžete použít závěsné úložné prostory a poličky. Tyto prostory vám pomohou udržet vaše oblečení, knihy a další věci na svém místě.
4. Minimalizujte počet vašich věcí
Máte-li problém s udržováním pořádku, možná je čas minimalizovat počet vašich věcí. Pro každou věc, kterou si koupíte nebo dostanete, vraťte starou. Tento princip vám pomůže udržet vaši domácnost v pořádku.
5. Srovnávejte si věci
Srovnávejte si věci a dávejte je na určité místo. Na konci dne se projděte pokojem a zkontrolujte, zda máte všechny věci na svém místě. Pokud ne, vraťte je tam, kam patří.
6. Udržujte si svá pracovní místa čistá
Pokud pracujete v kanceláři nebo doma na vašem počítači, udržujte si svá pracovní místa čistá. Pokud budete pracovat na nevymezeném prostoru, bude to pro vás těžší udržet věci na jednom místě.
7. Používejte kalendáře a poznámky
Využívejte kalendáře a poznámky, abyste si pamatovali důležité termíny a úkoly. Poté se snadno můžete dostat do svého uspořádaného prostředí.
8. Vytvářejte si seznamy úkolů
Pokud vytvoříte seznam úkolů, budete víc organizovaní a budete mít více času na udržování pořádku v domácnosti. Vytvořte si seznam úkolů, které chcete dokončit v průběhu dne, a poté si je označte, jakmile jeden dokončíte.
9. Kupujte si věci, které snadno ukládáte
Může se zdát zábavné nakupovat věci, ale pokud nevíte, kde je uložit, mohou vám snadno zaplevelit. Pokud kupujete nové věci, vybírejte si jen ty, které můžete snadno uložit a nebudou vám zbytečně více brát místo.
10. Získávejte zvyky, které vám pomohou udržet přehled o vašich věcech
Pravidelné uklízení vám pomůže udržet váš prostor čistší a uspořádanější. Můžete si také vytvořit pravidelný systém, který vám pomůže udržovat věci na svém místě. Například pokud si vzpomenete na něco, co chcete mít na svém místě v pokoji, než uložíte něco jiného, vraťte si to tam, kam patří.
S těmito 10 tipy můžete udržovat pořádek na vašem pokoji a uspořádat svůj prostor pro pohodlné a produktivní bydlení. Vyberte si tip, který nejlépe vyhovuje vašemu stylu a začněte s jeho používáním. Bude to pro vás snazší, než si myslíte!
