Dnes se budeme bavit o tom, jak vyčistit hrdelní čakru. Hrdelní čakra je klíčová pro komunikaci, vztahy a projev vlastních myšlenek. Pokud se dnes budete cítit nějak nekonstruktivně nebo se Vám bude nedařit vyjádřit své pocity a myšlenky, může být důvod právě v zablokované hrdelní čakře. V tomto článku Vás proto naučíme několik jednoduchých technik a cvičení, jak můžete svou hrdelní čakru otevřít a uvolnit. Tento článek bude užitečný pro každého, kdo chce rozvíjet svou komunikační schopnost a lépe porozumět svému emocionálnímu stavu.
Jak vyčistit hrdelní čakru – jednoduché techniky a cvičení
Hrdelní čakra, také známá jako Vishuddhi čakra, se nachází v oblasti krku a symbolizuje komunikaci, pravdu, moudrost a kreativitu. Když je tato čakra blokovaná, může to mít za následek problémy s hlasem, štítnou žlázou a také se může projevit neochotou mluvit pravdu a vyjadřovat se kreativně. V této článku se podíváme na několik jednoduchých technik a cvičení, které pomohou vyčistit hrdelní čakru a umožní vám lépe komunikovat a vyjadřovat se.
1. Jógové pozice pro hrdelní čakru
Jógové pozice jsou skvělým způsobem, jak otevřít a vyčistit hrdelní čakru. Zde jsou tři pozice, které jsou zvláště prospěšné:
a) Sarvangasana (pluhová pozice) – Tato pozice pomáhá stimulovat štítnou žlázu a uvolnit napětí v krku. Začněte ležením na zádech a pomalu zvedněte nohy do vzduchu. Váš hýždě by měly být podložené polštářem. Pomalu zvedněte záda a ramena z podložky a podpřete své tělo rukama. Držte tuto pozici po dobu 1-2 minut a poté se pomalu vraťte do výchozí pozice.
b) Matsyasana (rybí pozice) – Tato pozice pomáhá uvolnit napětí v krku, zápěstí a podpaží. Lehněte si na záda, položte ruce pod hýždě a pomalu zvedněte hrudník směrem ke stropu. Nakloňte hlavu vzad a dotkněte se vrcholu hlavy na podložce. Držte tuto pozici po dobu 1-2 minut.
c) Bhujangasana (kobra pozice) – Tato pozice pomáhá otevřít hrdelní čakru a zlepšit funkci štítné žlázy. Lehněte si na břicho a položte ruce pod ramena. Pomalu se zvedněte a nakloňte hlavu vzad. Držte tuto pozici po dobu 1-2 minut.
2. Jógové dechové cvičení pro hrdelní čakru
Jógové dechové cvičení jsou dalším účinným způsobem, jak vyčistit hrdelní čakru. Zde je jedno z cvičení, které by mělo pomoci:
a) Ujjayi pranayama – Toto cvičení pomáhá snižovat stres a napětí v krku. Sedněte si v pozici s přímým zádama, zavřete oči a položte ruce na kolena. Nadechněte se hluboce nosem a vydechněte ústy se staženou hrdelní čakrou. Soustřeďte se na zvuk dechu, který by měl být hluboký a zvukový. Opakujte tento cyklus několikrát.
3. Vlastní cvičení pro hrdelní čakru
Kromě jógových pozic a dechových cvičení můžete vyžadovat některé cvičení, které by vám mohly pomoci otevřít a vyčistit hrdelní čakru. Zde jsou některé z nich:
a) Pohyby hlavy – Pomalu pohybujte hlavou nahoru a dolů, vlevo a vpravo. Při každém nádechu zvedněte hlavu a při výdechu ji spusťte dolů.
b) Hrdelní chakrové zpěvy – Uvolněte svůj hlas a zpívejte tóny, které vám připadají přirozené. Soustřeďte se na vibrace v krku a myslete na otevření hrdelní čakry.
c) Affirmace – Při opakování afirmací můžete pomoci uvolnit blokády v hrdelní čakře a zlepšit svou komunikaci. Některé příklady afirmací jsou: „Můj hlas je silný a jasný“, „Jsem schopen vyjádřit své myšlenky a pocity“, „Jsem kreativní a inspirativní“.
Vyčištění hrdelní čakry je důležité nejen pro lepší fyzické zdraví, ale také pro lepší komunikaci a myslení. Vyzkoušejte některé z výše uvedených cvičení a pozorujte změny v sobě. Pokud máte doma zájem o učení jógy, pokračujte v pravidelném praktikování a práci na svých čakrách.
