Vzácně si uvědomujeme důležitost ledvin, které plní nezbytnou funkci filtrů našeho těla. Když nejsou v optimálním stavu, mohou způsobit zdravotní problémy a ovlivnit kvalitu našeho života. Proto je důležité pravidelně vyčistit naše ledviny. V tomto článku se dozvíte o jednoduchých tipy a triky, které Vám pomohou vyčistit Vaše ledviny a zachovat tak zdraví Vašeho těla.
Jak vyčistit ledviny: Jednoduché tipy a triky
Ledviny jsou důležitý orgán v těle, který pomáhá odstraňovat škodlivé látky a odpadní produkty z krve. Pokud se však ledviny nedokážou udržet čisté a zdravé, mohou se objevit zdravotní problémy, jako jsou infekce močových cest, ledvinové kameny a další. V této článku se dozvíte, jak vyčistit své ledviny pomocí jednoduchých tipů a triků.
Co jsou ledviny a jak fungují?
Ledviny jsou párové orgány, které se nacházejí v zadní části břišní dutiny. Každá ledvina má velikost přibližně jako pěst a má několik důležitých funkcí v těle. Hlavní funkcí ledvin je filtrace krve a odstraňování škodlivých látek a odpadních produktů. Ledviny také hrají klíčovou roli v udržování rovnováhy elektrolytů a tekutin v těle.
Jak vyčistit své ledviny pomocí stravy?
Jedním ze způsobů, jak pomoci svým ledvinám udržet se zdravými, je jíst stravu, která podporuje jejich správnou funkci. Následující potraviny jsou bohaté na živiny a látky, které ovlivňují zdraví a funkci ledvin.
1. Červená řepa
Červená řepa obsahuje mnoho antioxidantů a bílkovin, které podporují čistotu a zdraví krve a současně pomáhají ledvinám vytvářet a udržovat močovou tkáň. Červená řepa je také bohatá na flavonoidy (antioxidanty), které chrání cévy a zlepšují krevní oběh, což je pro ledviny velmi důležité.
2. Brusinky
Brusinky jsou další superpotraviny, které mohou pomoci snížit riziko infekcí močových cest, což je častá příčina zánětu a poruch činnosti ledvin. Brusinky obsahují látky, které brání patogenům v přichycení k tkáním a tím pomáhají snižovat infekční zátěž v těle.
3. Brokolice
Brokolice je další potravina, která je bohatá na antioxidanty a vitaminy, které pomáhají ledvinám odstraňovat toxiny z krve. Také obsahuje sloučeniny, které pomáhají snižovat riziko vzniku ledvinových kamenů a zánětu.
4. Listová zelenina
Listová zelenina, jako jsou špenát, kel, salátové listy a římský salát, jsou bohaté na antioxidancy a zelenou zeleninu, která pomáhá čistit tělo a zlepšuje celkové zdraví ledvin. Mnoho z nich také obsahuje hořčík, důležitý minerál pro správnou funkci ledvin.
5. Celozrnné potraviny
Potraviny, jako je hnědá rýže, celozrnný chléb, ovesné vločky a celozrnná cukrová řepa obsahují mnoho vlákniny a bílkovin, které jsou pro ledviny přínosem. Jsou také bohaté na minerály, jako je draslík a hořčík, které pomáhají udržovat rovnováhu elektrolytů v těle.
Jak vyčistit své ledviny pomocí tekutin?
Pití dostatečného množství tekutin je důležité pro ledviny, protože pomáhají udržovat dostatečnou hydrataci a umožňují účinné odstraňování odpadních produktů z těla. Následující nápoje jsou dobré pro ledviny a dodají tělu potřebné množství tekutin.
1. Voda
Voda je nejlepší tekutinou pro ledviny a celkové zdraví. Pití dostatečného množství vody (6-8 sklenic denně) pomáhá udržet dostatečnou hydrataci, stimuluje tvorbu moči a zvyšuje rychlost odstraňování škodlivých látek z těla.
2. Čaj
Čaj obsahuje antioxidanty a další látky, které podporují zdraví a funkčnost ledvin. Některé druhy čaje, jako je zelený čaj, jsou bohaté na katechiny, které pomáhají v boji proti zánětu a infekcím.
3. Ovocné džusy
Džusy z ovoce a zeleniny jsou dobrý zdroj minerálů, vitamínů a antioxidantů, které podporují zdravé ledviny a stimulují tvorbu moči. Džusy z brusinek, citronů, pomerančů a jablek jsou obzvláště prospěšné pro ledviny.
Jak vyčistit své ledviny pomocí cvičení?
Cvičení a pohybová aktivita jsou také důležité pro zdraví a správnou funkci ledvin. Některé cviky a sporty mohou snížit tlak na ledviny a zlepšit celkovou výkonnost orgánů.
1. Plavání
Plavání je jedním z nejlepších cviků pro ledviny a další orgány v těle. Plavání má minimální dopad na klouby a zároveň poskytuje příznivý vliv na fungování kardiovaskulárního systému, zlepšuje krevní oběh a umožňuje lepší tvorbu a odvod moči.
2. Jogging
Jogging může být také dobrým cvičením pro ledviny a celkové zdraví. Běhání zvyšuje rychlost metabolismu, stimuluje odstranění odpadních produktů a toxických látek z těla a stimuluje tvorbu a odvod moči.
3. Jóga
Jóga může pomoc při regulaci krevního tlaku, snížení stresu a zlepšení celkového duševního zdraví. Některé pozice jógy, jako je pozice sedícího nebo sezení, poskytují relaxaci těla, stimulují ledviny a podporují tvorbu a odvod moči.
Jak vyčistit své ledviny pomocí přírodních léků?
Kromě stravy, cvičení a dostatečného pití vody mohou být přírodní léky také užitečné pro vyčištění a ochranu ledvin. Následující přírodní produkty mohou být konzumovány samostatně nebo jako doplněk stravy a pomáhat při čištění ledvin.
1. Medvědí hrozný
Medvědí hrozný je bylina, která má silné protizánětlivé a diuretické vlastnosti, které pomáhají snižovat zánět v těle a zvyšovat produkci moči a odstraňování odpadních produktů. Medvědí hrozný lze užít jako čaj nebo doplněk stravy.
2. Šalvěj
Šalvěj je další bylina s významnými účinky na zdraví ledvin. Je to silný antioxidant, protizánětlivý a antibakteriální prostředek, který může pomoci při snižování zánětu a infekcí v ledvinách a močových cestách. Šalvěj lze použít jako čaj nebo doplněk stravy.
3. Brusinkový extrakt
Brusinkový extrakt je extrakt z brusinek, který obsahuje látky, které brání patogenům v přichycení k tkáním a tím pomáhají snižovat infekční zátěž v těle. Brusinkový extrakt se prodává jako doplněk stravy ve formě kapslí nebo tablet.
Závěr
Ve studiu o 17 pacientech v roce 2012, kteří měli příznaky poruchy ledvin, všichni začali jíst rostlinnou stravu a podporovat činnost svých ledvin pomocí cvičení. Po šesti týdnech se celkový stav pacientů výrazně zlepšil, a to včetně zlepšení funkce ledvin. Vyčištění a udržení zdraví ledvin může být dosaženo pomocí správné stravy, dostatečného množství tekutin, cvičení a užívání přírodních léků. Pokud máte nějaké zdravotní problémy s ledvinami, je důležité konzultovat s lékařem.
