Většina z nás se všedním životem potýká s různými typy zdravotních obtíží, na které je nutné dávat pozor. Jedním z nejpříjemnějších pocitů, který může zkomplikovat rozbolavělé hrdlo, ucpaný nos či dušnost, jsou problémy s dutinami. Vyčistit nosní dutiny je pro ty, kteří trpí různými druhy alergií nebo senné nahromadění, jednou z nejrozšířenějších metod. V tomto článku se podíváme na jednoduché a účinné metody, které vám pomohou vyčistit vaše nosní dutiny a pomohou vám vydechnout.
Jak vyčistit nosní dutiny – jednoduché a účinné metody
Vhodné čištění nosních dutin je důležité pro zachování zdraví a prevenci mnoha onemocnění. Existuje mnoho způsobů a technik, jak můžete vyčistit nosní dutiny, v tomto článku si představíme některé z nejúčinnějších metod.
1. Použijte fyziologický roztok
Fyziologický roztok je sterilní vodný roztok s obsahem soli, který může pomoci uvolnit sliz a hlen v nosní dutině a usnadnit tak jejich odstranění. Můžete si koupit velké balení fyziologického roztoku v lékárně nebo si ho jednoduše připravit doma.
K přípravě fyziologického roztoku stačí rozpustit 1 čajovou lžičku soli v 1 litru vařeného a ochlazeného vody. Potom použijte speciální nosní sprej nebo kanylu, kterou lékárník poskytne a aplikujte roztok.
2. Použijte nosní sprchu
Nosní sprcha je zařízení, které vzniká z vybavení pro slepé a slabozraké. Je to praktický a účinný nástroj pro čištění nosních dutin, který je jednoduchý k použití. Sprcha vytváří tlakovou trysku, která vyplachuje nosní dutinu a umožňuje odstranění usazenin slizu.
3. Vyprázdňujte nos ústy
Jednoduchá a levná metoda, jak vyčistit nosní dutiny, je vyprázdňovat nos ústy. Tato metoda je účinná pro lehké ucpaní nosu a pro uvolnění lehkého slizu. Stačí zavřít jednu nosní dírku a ústy vdechnout vzduch. Poté opakujte tento postup pro druhou dírku.
4. Provádějte rituál čištění nosní dutiny s oleji
Čištění nosní dutiny s oleji je další skvělá metoda pro uvolnění slizu a usazenin v nosní dutině. Stačí použít čistý olej o objemu přibližně 1-2 polévkové lžíce v každé dírce. Olej neteče ven z dírky, ale zůstane v nose, kde pomáhá rozpouštět usazeniny a usnadňuje tím odstranění slizu.
5. Jóga dýchání
Jóga dýchání je další účinnou metodou pro čištění nosních dutin. Některé praktiky yogového dýchání pomáhají uvolnit sliz a hlen v nosní dutině, což umožňuje snadné vyčištění. Jednou z metod, které vám pomohou uvolnit nos, je například „Alternate nostril breathing“ – metoda, kdy vdechujete vzduch skrze jednu nosní dírku a vydechujete vzduch skrze druhou dírku krátce po vdechnutí vzduchu.
Závěr
Existuje mnoho způsobů, jak můžete vyčistit nosní dutiny. Jako nejjednodušší metody se ukazují uvolňování slizu fyziologickým roztokem a vyprázdňování nosu ústy. Nicméně, pro důkladné vyčištění se doporučují i stávající moderní metody jako je čištění nosní sprchou nebo lázní s olejem. S výběrem způsobu a techniky, která je pro vás nejvhodnější, vám mohou pomoci zkušenosti a postupy dalších lidí. V některých případech by však bylo vhodné se poradit se samotným lékařem.
