Každý člověk by měl dbát na správnou funkci svých střev. Tyto orgány mají klíčovou roli v trávení potravy, ale také v odstraňování škodlivých látek z těla. Existují různé způsoby, jak vyčistit střeva, ale ne všechny jsou zdravé a účinné. V tomto článku vám představíme přirozené způsoby, jak vyčistit svá střeva a udržet je v kondici. Tedy jak vyčistit svá střeva přirozeně.
Jak vyčistit svá střeva přirozeně
Střeva jsou část našeho trávicího systému, která se přirozeně čistí pomocí peristaltického pohybu střevní stěny. Nicméně v dnešní době, kdy stravujeme především průmyslově zpracované potraviny, stresujeme se a máme nezdravý životní styl, může být dobré udělat něco pro to, aby se střeva vyčistila a zlepšila se tak naše trávení. V tomto článku najdete několik přirozených způsobů, jak toho docílit.
Zvýšení příjmu vlákniny
Vláknina je nezbytná pro správnou funkci trávicího systému a při nedostatku vlákniny v potravě se stolice stávají tvrdší a obtížně se vylučují. Vyvážená strava by proto měla obsahovat dostatek vlákniny. Důležitým zdrojem vlákniny jsou například ovesné vločky, ořechy, ovoce a zelenina.
Zvýšení příjmu vody
Když tělo nedostává dostatek tekutin, může se stolice stát suchou a tvrdou. Je tedy důležité pít dostatek vody a jiných tekutin, například neslazené bylinky, čaj nebo zeleninové džusy. Doporučený denní příjem tekutin je alespoň 1,5 litru.
Pohyb
Pohyb podporuje průchodnost střev a zlepšuje trávení. Není třeba chodit do posilovny, stačí třeba jen každodenní procházky a různé aktivity, jako například jízda na kole nebo plavání.
Zeleninové šťávy
Vypití sklenice zeleninové šťávy denně může podpořit trávicí systém a přirozeně ho očistit. Zeleninová šťáva obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu, která pomáhá odstraňovat toxiny, tuky a vodu. Nejlepší jsou šťávy z čerstvé zeleniny, které jsou plné živin.
Probiotika
Probiotika jsou prospěšné bakterie, které podporují zdraví střev. Můžeme je najít v jogurtech s živými kulturami a ve fermentovaných potravinách, jako jsou kvašené zelí, kimchi nebo kefír. Probiotika pomáhají obnovovat přirozenou rovnováhu střevní mikroflóry a mohou také odstraňovat záněty.
Kaštanová kůra
Kaštanová kůra obsahuje třísloviny, které pomáhají očistit střeva od proměnlivých látek a potravin, které se tam mohou hromadit. Kaštanovou kůru můžeme konzumovat v podobě extraktu nebo čajů.
Zázvor
Zázvorový čaj podporuje trávení a může mít přímý vliv na čistotu střev. Můžeme ho konzumovat v podobě čaje nebo přidávat do jídel.
Závěr
Vyčištění střev je důležité pro zdraví našeho trávicího systému. Existuje mnoho přirozených způsobů, jak tohoto cíle dosáhnout, jako je zvýšení příjmu vlákniny a tekutin, pravidelný pohyb, zeleninové šťávy, probiotika, kaštanová kůra a zázvor. Důležité je dodržovat zdravý životní styl a vyvarovat se stresu, který může negativně ovlivňovat zdraví střev.
