V dnešní době, kdy je náš životní styl často stresující a nezdravý, je důležité dbát na to, abychom se starali o naše tělo tak, aby práce našich orgánů byla co nejefektivnější. Jedním z těchto orgánů je tlusté střevo, které má za úkol vstřebávat vodu z potravy a zbytky potravy vyloučit z našeho těla. Pokud se však tlusté střevo neudržuje správně, mohou se zde hromadit nežádoucí látky a tuky, což může způsobit celou řadu zdravotních problémů. Proto je důležité se naučit, jak vyčistit tlusté střevo přirozeně. V této článku se podělím o osobní zkušenosti a tipy, jak na to.
Jak vyčistit tlusté střevo přirozeně: Osobní zkušenosti a tipy
Vnitřní detoxikace a čištění těla jsou důležité pro udržení dobrého zdraví i dobře fungujícího trávicího systému. Jedním z nejčastějších problémů v oblasti trávení je zanesené tlusté střevo, které může mít závažné důsledky na celkové zdraví jednotlivce.
V tomto článku se proto budeme věnovat tomu, jak vyčistit tlusté střevo přirozenými způsoby. Díky osobním zkušenostem a tipům vám sdělíme, jak na to.
Co je tlusté střevo?
Tlusté střevo, zvané také kolon, je část trávicího traktu, kde se ukládají fekálie a poslední voda je vstřebána do krevního oběhu. Jeho hlavním úkolem je tedy odstranění odpadních látek z těla.
Jak poznat, že máte zanesené tlusté střevo?
Příznaky zaneseného tlustého střeva se projevují několika způsoby. Mezi nejčastější patří například:
– Zácpa: Tlusté střevo vstřebává vodu, což může vést k tvrdým a suchým stolicím. Za jednou odběrnou skleničkou odpovídá průměrná zdravá střeva jedné stolici každý den, zatímco tlusté střevo odebere asi 500 mililitrů vody, aby stolice mohla být tvárnější a snadno se propadla. Pokud je tlusté střevo zanesené, zůstanou stolice v něm příliš dlouho a dehydratují se, což může vést k zácpě.
– Nadýmání: Tlusté střevo obsahuje pronikavé plyny, které jsou produktem fermentace potravin v něm. Pokud jsou stolice v tlustém střevě déle, než je zdrávo, tak se tyto plyny hromadí a mohou vést k nadýmání.
– Bolest břicha: Pokud je tlusté střevo zanesené, mohou se hromadit také toxiny, které dráždí střevní sliznici a mohou vést k bolestem břicha.
Přirozené způsoby, jak vyčistit tlusté střevo
1. Pijte vodu
Pitný režim hraje důležitou roli v otázce čištění tlustého střeva. Pití dostatečného množství vody vám pomůže udržovat střevní trakt vlhký, což povede k lepšímu a snadnějšímu průchodu stolice a tím přispěje k prevenci zácpy. Doporučené množství vody je alespoň 2 litry denně.
2. Konzumujte více vlákniny
Vláknina je látkou, která se nachází v rostlinných potravinách a má schopnost vázat vodu. Díky tomu přispívá k objemnější stolici, snadnějšímu trávení a zlepšení střevní motility. Dobrými zdroji vlákniny jsou například celozrnné potraviny, luštěniny, zelenina a ovoce.
3. Pijte zeleninové šťávy
Zeleninové šťávy jsou skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny, která pomáhá regulovat trávení a podporuje zdravé střeva. Pokud si při výrobě zeleninových šťáv dopřejete i pár listů špenátu, této šťávě poskytnete spoustu zdravých nutričních látek.
4. Jezte živé potraviny
Živé potraviny se vyznačují tím, že obsahují živé bakterie a enzymy, které pomáhají trávit potraviny. Mezi živou potraviny patří například kefír, kvašené zelí a jogurt. Tyto potraviny podporují dobré střevní mikroorganismy, což vede k lepšímu trávení potravin a snadnějšímu průchodu stolice.
5. Vyvarujte se vysoce zpracovaných potravin
Vysoce zpracované potraviny jsou velmi škodlivé pro tělo, zejména pro trávicí systém. Tyto potraviny obsahují umělá barviva, konzervanty a aromatické látky, které těžce zatěžují játra a mohou vést k zánětům střevní stěny. Vyvarujte se těchto potravin a dejte přednost potravinám s minimálním množstvím úprav.
Závěr
Nyní víte, jak na to, jak vyčistit tlusté střevo přirozenými způsoby. Důležité je dodržovat pravidla zdravého stravování a zákazy konzumace potravin škodlivých pro tělo. Je také nutné věnovat pozornost pitnému režimu a podpořit přirozený proces trávení. Pokud dodržíte námi zmíněné tipy, poskytnete vašemu trávicímu systému nezbytné podmínky k dobrému fungování.
